Antrenorul tău personal,
în buzunar.
Protokol îți construiește un program complet — nutriție, antrenament, suplimente și analize — personalizat pe corpul și obiectivele tale, și îl transformă în pași simpli, zi de zi. Un coach real te urmărește, potențat de inteligență artificială.
Ai încercat. Dar te-ai pierdut pe drum.
Protocoale generice de pe internet. Nu știi câte calorii mănânci. Uiți cu ce greutăți ai lucrat data trecută. Nimeni nu-ți urmărește progresul. Protokol rezolvă exact asta — tot, într-un singur loc.
Un protocol făcut pe tine, nu copiat de la altul.
Completezi profilul — obiective, greutate, analize — iar Protokol Coach construiește un program complet: calendar zilnic pas cu pas, dietă, antrenament, suplimente și analize de urmărit. Se generează sub ochii tăi, în timp real, iar coach-ul tău îl supraveghează.
- Progresie graduală și sigură, „ca la carte"
- Calendar zilnic cu ore exacte: mese, antrenament, pași de urmat
- Ajustat continuu de coach-ul tău, pe măsură ce evoluezi
Pozezi farfuria. Restul face Protokol.
Fă o poză mesei și primești în ~15 secunde caloriile și macronutrienții — scăzuți automat din bugetul tău zilnic. Vezi exact cât mai ai voie azi, pe fiecare macronutrient. Fără cântărit, fără căutat prin liste.
- Buget caloric calculat pe corpul și obiectivul tău
- Proteine, carbohidrați, grăsimi — urmărite automat
- Alternative când nu-ți place un aliment
Vezi negru pe alb cum devii mai puternic.
Programul zilei, cu istoricul tău la fiecare exercițiu: „data trecută ai făcut 3×10 cu 40kg". Când atingi ținta, Protokol îți spune singur când să crești greutatea. Recordurile personale se sărbătoresc. Graficele îți arată forța crescând, sesiune după sesiune.
- „Data trecută ai lucrat..." la fiecare exercițiu
- Progresie automată & recorduri personale 🏆
- Calorii arse & grafice de forță pe fiecare mișcare
Un coach real îți vede fiecare pas.
Fotografiezi buletinul de analize și valorile se completează singure, comparate cu zona optimă. Iar antrenorul tău vede când bifezi o masă, un pas din protocol sau un antrenament — și te ghidează, exact când ai nevoie. Nu ești singur pe drumul ăsta.
- Analize citite din poză, cu zone optime pe sex
- Coach-ul îți urmărește evoluția și ajustează protocolul
- Alerte când sari peste un pas important
Trei pași până la primul tău protocol.
Îți spui povestea
Completezi profilul: obiective, greutate, stare de sănătate și, recomandat, analizele de sânge. Durează câteva minute.
Primești programul
Protokol Coach generează protocolul complet — pași zilnici, dietă, antrenament și suplimente — adaptat exact ție.
Bifezi, zi de zi
Urmezi pașii simpli din calendar, pozezi mesele, loghezi antrenamentele. Vezi progresul crescând și primești ajustări.
Alege cât de departe vrei să mergi.
Start
- Antrenament cu istoric & progres de forță
- Suplimente recomandate personalizat
- Jurnal zilnic, greutate & analize
- Nutriție din poză
- Protocol avansat
Nutriție
- Tot ce e în Start
- Nutriție din poza farfuriei + macro
- Plan alimentar complet, cu alternative
- Buget caloric adaptat obiectivului
- Protocol avansat
Protokol Full
- Tot ce e în Nutriție
- Protocol avansat personalizat, cu progresie atent dozată
- Calculator de reconstituire & jurnal de administrare
- Librăria completă de compuși, cu explicații pe înțeles
Ai un cod de la antrenorul tău? Îl introduci la înscriere și primești 10% reducere.
Plata online se activează în curând — până atunci îți faci cont gratuit, iar planul îl stabilești împreună cu coach-ul tău.
Unealta ta de coaching. Gratuită, pentru totdeauna.
Alte platforme te taxează pentru fiecare client, plus extra pentru nutriție. La Protokol, antrenorii și nutriționiștii folosesc platforma gratuit: construiești, ajustezi și urmărești programele clienților tăi dintr-un singur loc, cu AI care îți face munca grea. Iar programul nostru de parteneriat te recompensează pentru fiecare client care progresează — detaliile complete le primești la validarea contului.
Conturile de antrenor sunt validate manual, ca să păstrăm calitatea platformei.
Bun de știut înainte să începi.
Nu. Protokol este un instrument informativ și de organizare pentru wellness. Nu oferă diagnostic sau tratament și nu înlocuiește consultul unui medic. Îți recomandăm mereu să consulți un specialist înainte de a începe orice protocol.
Deloc. Protokol e făcut să fie „mură-n gură": îți spune exact ce ai de făcut în fiecare zi, cu pași simpli. Fie că ești la început sau ai experiență, aplicația se adaptează nivelului tău.
Faci o poză mesei, iar aplicația estimează în câteva secunde caloriile și macronutrienții și îi scade din bugetul tău zilnic. Tu confirmi rezultatul înainte să se adauge — rămâi mereu în control.
Da, oricând. Poți face upgrade de la Start la Nutriție sau Full — iar prima lună de upgrade beneficiază de reducere. Datele tale rămân intacte la trecerea între planuri.
Da. Datele sunt stocate securizat, iar fiecare cont vede doar propriile informații. Poți să-ți exporți sau ștergi datele oricând.
Îți faci cont, apeși „Devino antrenor / nutriționist" și completezi un scurt formular (nume, certificări, codul tău de reducere, IBAN). Îl verificăm manual și te anunțăm — apoi îți poți aduce clienții în platformă, iar detaliile programului de parteneriat le primești la validare.
Corpul tău te așteaptă.
Începe azi cu un protocol făcut pe tine — și vezi, zi de zi, cum progresul devine vizibil.
Începe gratuit acum